침묵의 살인자라고 불리는 고혈압은 초기에는 특별한 자각 증상이 없어 방치하기 쉬운 대표적인 만성 질환입니다. 하지만 혈압이 높은 상태가 지속되면 혈관 벽이 점차 손상되면서 뇌졸중, 심근경색 등 생명을 위협하는 심혈관계 합병증으로 이어질 수 있습니다.최근에는 중장년층뿐만 아니라 서구화된 식습관과 스트레스로 인해 2030 젊은 세대에서도 고혈압 환자가 급증하는 추세입니다. 본 글에서는 성인의 정상 혈압 수치 기준을 연령별로 알아보고, 고혈압을 방치하면 위험한 이유와 일상에서 약 없이 혈압을 낮출 수 있는 구체적인 행동 요령 5가지를 상세히 정리해 드리겠습니다. 연령별 정상 혈압 수치 범위 혈압은 심장이 수축할 때 혈관에 가해지는 압력인 '수축기 혈압(최고 혈압)'과 심장이 이완할 때의 압력인 '이완기 혈압(..