우리 몸이 정상적으로 기능하기 위해서는 다양한 미네랄과 영양소가 필요합니다. 그중에서도 '마그네슘(Magnesium)'은 체내에서 300가지가 넘는 효소 작용을 돕고, 에너지 생성, 근육 수축 및 이완, 신경계 안정에 관여하는 필수 미네랄입니다. 하지만 현대인들은 불규칙한 식습관, 과도한 스트레스, 카페인 섭취 등으로 인해 마그네슘 결핍을 겪기 쉽습니다. 오늘은 마그네슘이 부족할 때 몸이 보내는 신호 5가지와 이를 보충할 수 있는 풍부한 음식, 그리고 올바른 권장량까지 자세히 알아보겠습니다.마그네슘이 우리 몸에 필요한 이유마그네슘은 흔히 '천연의 진정제'라고 불립니다. 흥분된 신경을 가라앉히고 근육의 긴장을 풀어주어 신체가 편안한 상태를 유지하도록 돕기 때문입니다. 또한 뼈 건강을 이야기할 때 칼슘을 먼..